Milí žiaci,
v sobotu, 10. októbra 2026, si pripomíname Svetový deň duševného zdravia.
Každý z nás má dni, keď sa cíti dobre. Máme energiu, sme veselí, všetko nám ide a nič nás veľmi netrápi. Ale potom sú dni, keď toho máme jednoducho priveľa. Škola, písomky, skúšanie, úlohy, tréningy, krúžky, kamaráti, rodina, sociálne siete… A niekedy máme pocit, že by sme najradšej všetko na chvíľu vypli.
Takýto pocit pozná každý. Voláme ho stres.
Stres nemusí byť vždy náš nepriateľ. Trochu stresu nás môže povzbudiť, aby sme sa pripravili na písomku alebo podali lepší výkon. Problém nastáva vtedy, keď ho máme priveľa a príliš dlho.
Preto je dôležité všímať si svoje emócie. Smútok, hnev, strach, radosť, sklamanie či nervozita nie sú zlé emócie. Každá z nich nám niečo hovorí. Dôležité je naučiť sa ich rozpoznať a bezpečne ich vyjadriť.
A čo môže pomôcť?
Niekedy stačí vypnúť mobil, ísť na prechádzku, zašportovať si, počúvať hudbu, kresliť, písať, zasmiať sa s kamarátmi alebo sa porozprávať s človekom, ktorému dôverujeme. Pomáha aj spánok, oddych, pohyb a chvíľa ticha.
A hlavne – nemusíme byť stále dokonalí.
Nemusíme mať vždy najlepšiu známku, podať najlepší výkon ani všetko zvládnuť sami.
Ak máme pocit, že je toho na nás priveľa, požiadať o pomoc nie je slabosť. Je to prejav odvahy. Nezabudnite, že na škole máme skvelý školský podporný tím, ktorý vypočuje vaše starosti a pomôže vám ich zvládnuť. Anonymnú, bezplatnú a nepretržitú pomoc poskytuje Linka detskej istoty na čísle 116 111 a Krízová linka pomoci IPčko na čísle 0800 500 333 alebo prostredníctvom online chatu.
A preto skúsme svoje pocity vyjadriť trochu inak – obrázkom, básňou, príbehom, komiksom alebo krátkym textom. Schránka dôvery ich netrpezlivo očakáva...
Možno zistíme, že aj to, čo sa niekedy ťažko povie nahlas, sa dá krásne nakresliť alebo napísať.
A nezabudnime: Starostlivosť o dušu je rovnako dôležitá ako starostlivosť o telo!
Martina Bryndzová, primárna prevencia